يتحكمون في ما يمكنك التحكم فيه
كيف تم تهميشك بسبب فيروس كورونا؟
هل تشعر أن هناك أي شيء يمكنك القيام به أثناء “عالق” في المنزل؟
ما نوع التعديلات الخاصة بالرياضة التي أجريتها لتحقيق أفضل ما في الموقف؟
كان فيروس كورونافيد يؤثر سلبًا على الرياضيين في جميع أنحاء العالم. الخوف وكذلك التوتر والقلق هما المشاعر السائدة التي يعاني منها لاعبو التنس.
الخوف من خسارة المنح الدراسية ، والرعاية ، وفرص الأرباح ، ووقت اللعب ، وكذلك التدريب ، علاوة على الخوف المرتبط بود فيروس كورونا ، يعزز الإجهاد العقلي الذي يعاني منه لاعبو التنس.
كانت معالجة فيروس كورونافيروس مزعجًا على أقل تقدير. عندما تعتني بالمجهول (متى ستتمكن من التنافس مرة أخرى وكذلك تحت أي ظروف) ، انتهى الأمر بالتوتر وكذلك الخوف إلى أن تكون الأفكار المهيمنة في عقلك.
عندما لا يكون لديك منفذ بناء للطاقة المكبوتة ، تتصاعد المشكلات المرتبطة بفيروس كورونا.
في استطلاع لعبتنا الذهنية للتنس ، لاعب تنس لخص خوفها في جملتين ،
“التفكير في التنس ، والآن بعد أن كنت بعيدًا عن اللعب ، يجعلني أشعر بالقلق الشديد. ماذا لو لم أعود إلى المستوى الذي لعبت فيه؟ ”
القلق يؤثر عليك عقليا وجسديا. عندما تعاني من القلق ، تشعر أنك مستخدم إلى أسفل ، خمول وكذلك متوترة. أنت أيضًا تشعر بعدم التخلص من الشكل والقلق إذا كنت ستعيد مستوى اللعب السابق. حتى أن حمل مضرب في يدك يشعر بعدم الارتياح وكذلك المحرج.
تشعر بأنك “خارج” عقليا كذلك. تشعر بالقلق وكذلك أقل تحمسًا. لم تعد تشعر وكأنك اللاعب الإيجابي الذي كنت قبل تفويض الإقامة في المنزل. من الصعب الدخول في روتين يومي ، ناهيك عن العمل في المنزل.
مصدر التوتر والقلق هو نتيجة لمحاولة التحكم في الجوانب خارج سيطرتك.
عندما تواجه تسريحًا طويلًا بسبب سيناريوهات خارجة عن إرادتك ، مثل الإصابة ، وفقدان وقت اللعب أو فيروس مثل Covid-19 ، يمكنك استعادة السيطرة من خلال التحكم في الصبر والمستمر وكذلك الحفاظ على موقف إيجابي.
كان رقم 1 السابق ، نعومي أوساكا ، يتطلع إلى التنافس في أولمبياد 2020 قبل إلغاء الألعاب بسبب فيروس كوروناف.
أوساكا: “لقد كنت أؤمن بالضبط بكيفية التعبير عن أفكاري حول هذا لبضعة يومين الآن ، لذلك يذهب هنا. يتفهم الجميع بالضبط مدى تعنيها الأولمبياد بالنسبة لي وكذلك بالضبط مدى فخرني بالمشاركة في بلدي منزلي [اليابان]. بالطبع ، أنا غير راضٍ عن أن [الألعاب الأولمبية] لن تحدث هذا العام ، ومع ذلك سنكون مستعدين للانتقال أقوى من أي وقت مضى في عام 2021 “.
اعترفت أوساكا بخيبة أملها من التأجيل الأولمبي ، لكنها كانت قادرة على معالجة سيناريوهاتها وكذلك التركيز على الاستعداد عند إعادة تنفيذ التنس.
قد لا تكون قادرًا على التحكم في جائحة فيروس كورونا ، جدولة الموسم ، أو التدريب مع فريقك أو المكان الذي تمارس فيه ، ولكن يمكنك أن تشعر بالتمكين من خلال التركيز على ما يمكنك التحكم فيه: عقلك وكذلك إعدادك العقلي.
تمكين نفسك
ما الأشياء التي يمكنك التحكم فيها وكذلك ما هي الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها الآن؟
اسأل نفسك الامتثال لمخاوف معالجة ظروفك:
1. ما الذي أشعر بالقلق؟
2. هل هذه العناصر خارج سيطرتي؟
3. ماذا يمكنني أن أفعل بشكل خاص لاستعادة السيطرة؟
4. بالضبط كيف ستساعد هذه العناصر التي يمكن السيطرة عليها لعبة التنس؟
إن التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها يأخذ التوتر والقلق من المعادلة.
عزز تقديرك لذاتك وكذلك التركيز مع التدريب على اللعبة العقلية المهنية!
يمكن للمدرب Master Mental Game Dr. Patrick Cohn مساعدتك في التغلب على مشاكل اللعبة العقلية في التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عبر Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا على الهاتف مجانًا على الرقم 888-742-7225 أو تواصل معنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!
ماذا يقول المتدربون التدريبيين العقلي لدينا؟
“نحن مندهشون بالضبط من برنامج” الرياضي الإيجابي “ساعد ابنة أخي في لعب أرقى تنسها خلال المباريات. لقد وصلت في الواقع إلى أقصى جولة من المنافسة (الدور نصف النهائي) بعد الانتهاء من الأقراص المدمجة وكذلك المصنف. سنفعل كل الثلاثة في السلسلة. “~ Jason Bourguignon ، العم
“حتى الآن كان البرنامج يسير على ما يرام! يقوم ابني بعمل المصنف بالإضافة إلى الاستماع إلى الجزء الصوتي وكذلك كان يستمتع به! لقد لعب بشكل أفضل بكثير خلال الأسبوعين الماضيين ، كما ذكر أن البرنامج يساعده على التركيز ولا يشعر بالإحباط الشديد. “~ تارا ماريانو ، والد الرياضة